我真的以为我要死了。

当我到达山顶时，我倒在地上，用尽我所剩的全部精力喘口气。我在吐气。我感到头很轻，疼得直打颤。我的胸部开始收紧。我对自己说，不在这里。我刚刚爬上了许多人称之为“心脏病山”(Heart Attack Hill)的地方，这是位于澳大利亚内陆中部的国王峡谷(Kings Canyon)附近的一条小径。最近的医院也有几个小时的路程。不在这里。

谢天谢地，这不是心脏病发作。这可能只是过度疲劳和脱水，因为10大口水之后，我开始感觉良好。那甚至不是我的水。几小时前我离开酒店前喝完了这瓶酒。那次攀爬让我在象征意义和字面意义上都脚踏实地。这是我第一次经历这样的事情。我仍然坐在岩石地上，心里纳闷，经过这么多年的旅行，我怎么还是那么粗心大意，毫无准备。

当我们为旅行打包时，我们通常只会想到衣服、洗漱用品和小玩意。当我们做研究时，大多数人只是简单地查看天气和记录方向。我们常常忘记安全，忘记健康。这很令人惊讶，因为我们都知道:当你远离家乡的时候，没有什么比生病、袭击或事故更不方便的了。

我们在旅行中有太多的恐惧。在这篇文章中，我们列出了我们一直认为理所当然但不应该这样做的事情，因为它们可以拯救我们的生命!

1.足够的液体。

旅行时脱水是一个真正的威胁。这就是为什么我们总是提倡喝大量的水。当我们知道我们要在炎热的地方走上几个小时，或者徒步或爬山时，它是我们必须拥有的。

但有时候，一瓶水是不够的。背包旅行是一项艰苦的活动。在炎热的天气里背着30公斤的行李到处走是很累人的。即使是像观光这样看似无害的事情也会对身体造成伤害。在太阳下步行或骑车几个小时会让人精疲力竭。在剧烈运动中，你很容易像排汗一样流失水分——每小时多达1.4升，同时流失的还有身体正常运转所需的矿物质。脱水也会影响脑与肌肉的交流。

在澳大利亚发生了这样的事情之后，我学会了在知道接下来的一天很艰难的时候总是带佳得乐(Gatorade)。佳得乐含有钠、钾等电解质，有助于保持体内水分，所以你不仅能补充流失的水分，还能保持更长时间。它还含有最佳的6%的碳水化合物，为运动中的肌肉提供能量。这也是佳得乐最初被发明的原因。20世纪60年代，佛罗里达大学医学院的一组科学家调查了运动员患脱水相关疾病的原因。他们找到了答案，并开发了佳得乐(Gatorade)，通过补充水分、补充失去的矿物质和补充肌肉来对抗这一问题。

椰汁也很好，但不是到处都能买到。它也很容易变质。

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2.杀虫剂乳液。

我从小就喜欢户外活动。我喜欢和朋友们一起露营。我们会带一个帐篷到海滩或树林里，然后就呆在那里。但在我11岁的时候，又一次野营后的一个星期，我和我的朋友都被紧急送往医院，因为经常发高烧，出疹子，流鼻血。显然，我们得了登革热。我们在医院住了10天，直到血小板计数完全恢复。

但是蚊子，动物王国里最致命的，就是不肯放过我。在那之后我又感染了登革热三次!想象一下!但这一次，我吸取了教训。登革热并不是蚊子携带的唯一疾病，所以我养成了每次旅行都带驱虫乳液的习惯。

我非常幸运，在所有情况下，当大多数症状出现时我都在家，所以我可以很容易地去医院。想象一下在丛林中或在一个偏远的村庄里遭受它的折磨。

然而，蚊子并不局限在野外。它们无处不在:公交车站，公园，餐馆。总有东西能击退它们是件好事。

一些机场和航空公司不允许携带驱虫乳液。但你可以很容易地在目的地找到它们。你所需要做的就是去杂货店、药店，甚至是纱丽店。

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3.急救箱

柬埔寨暹粒。在从吴哥窟回酒店的路上，我从自行车上摔了下来，左腿上留下了两处浅而宽的伤口。但这还不是最难的部分。我是一个人旅行，所以我不得不去药店买纱布和消毒剂。即使我去了泰国，伤口也没有愈合。在那里，购买防腐剂时，语言障碍成了另一个问题。

如果我带着自己的急救箱就不会发生这种事了。我当时正在进行为期一个月的背包旅行;当然，我总会遇到这样或那样的事情!我早该知道的。

你需要准备的不仅仅是与受伤有关的物品。如果你对某些过敏，带上你的药。腹泻也很常见，当你在路上，所以也带洛哌丁胺。止痛药可能也有用。一个典型的急救箱并不重!它应该是一个包装订书钉!

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4.充电宝(流动充电器)

手机只用于打电话和发短信的日子一去不复返了。在这个时代，你的智能手机可以是你最强大的工具，尤其是在旅行时。你可以用它来做研究、导航或娱乐。

说到安全，它也是相当可靠的。你的手机可以用作手电筒，在紧急情况下你需要的东西。它可以是指南针或地图，以防你迷路。如果你需要紧急帮助，你可以拨打紧急电话(在菲律宾是911，在美国是5000)或你的亲人。

但这只在有电池供电的情况下有效。大多数智能手机只能使用一天，有时这还不够。你最不想要的就是在你最需要它的时候却不能使用它。充电宝可以确保你有足够的电量让你的手机在发生意外的情况下保持活力。

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5.吹口哨

灾难、事故，甚至犯罪都可能毫无征兆地发生。有时候，你需要的只是一点关注。

不起眼的哨子也能拯救生命。它的高音咆哮比人类的声音更容易被察觉。当你在地震后被困在废墟下，在溺水的边缘，或在半夜里正要被陌生人攻击，你可以用哨子来吸引别人的注意。你去任何地方都应该带着它，因为你永远不会知道。

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6.一双好鞋

这不仅仅是关于舒适。我以前从不注意穿鞋。不像我认识的大多数男人，我对鞋子不感兴趣，也不那么在意。有什么我就穿什么。那时候，我只有两双鞋:一双皮鞋用于正式场合，一双卡盘用于其他场合。是的，我甚至在爬山的时候都带着卡盘。愚蠢的!

你知道我为什么终于买了一双步行鞋吗?因为我差点就死了。那是在南科塔巴托的梅利宾古伊山上。那天早上下雨了，所以小路有点泥泞和滑。我滑倒了好几次，胳膊和腿都被抓伤了。但有一次，我走在了大家的前面，但我又滑倒了，差点从悬崖上摔下来。

那时我才意识到合适的鞋子是多么重要。我是唯一一个多次滑倒的人，因为我是唯一一个没有准备好攀登的人。

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7.医疗标识

这款，你甚至不需要从任何商店购买。这只需要花你一点时间。列出所有关于你健康的重要细节并打印出来:

• 你的名字
• 出生日期
• 血型
• 重量
• 高度
• 过敏和反应
• 目前正在服用的药物(包括维生素)
• 器官捐献者的地位
• 你的任何健康状况(高血压、糖尿病等)
• 紧急联系人姓名、您与他们的关系以及他们的联系电话

如果你有iPhone，你可以设置你的医疗ID。只需进入你的健康应用程序，点击屏幕右下角的医疗ID，完成表格。

为什么这很重要?因为如果你卷入了一场事故或突然遇到健康问题，急救人员可以很容易地看到他们需要知道的细节，尤其是当你没有太多时间的时候。如果你手机上的医疗ID被激活，即使手机被锁定，也可以很容易地访问它。

但是，请只输入你完全确定的细节。如果你不确定自己是A型血还是A型血，不要输入你是A型血(A-)。不要因为你妈妈也是O型血就说你是O型血。

最重要的是，为自己购买旅行保险每次你计划上路的时候!这是你永远不会希望你会用到的东西，但如果你需要它，你会非常感激你拥有它。

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这篇文章由佳得乐带给你。
2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣•8️⃣•7️⃣

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